孕妇调理粥的配方

admin

孕妇调理粥的配方

‌胡萝卜粥‌：将胡萝卜洗净、切碎，与小米和青豆一起淘洗干净，添加适量的水后煮成粥。这款粥可以缓解妊娠期便秘的症状，具有利尿、消肿的功效，还能补充β-胡萝卜素，促进宝宝的视力发育‌。


‌黑芝麻花生粥‌：将黑芝麻、大米、花生、核桃加适量水后一起煮粥。此粥含有丰富的铁质，补血效果好，能够预防妊娠期缺铁性贫血，同时含有优质脂肪酸，有助于宝宝脑细胞、视力及神经系统的发育‌。


‌山药芝麻粥‌：大米淘净后浸泡1小时，山药切成细粒，黑芝麻炒香，与鲜牛奶一起倒入搅拌器搅碎，去渣留汁。再将水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，加入玫瑰糖，搅拌至熟。这款粥香甜可口，有滋阴补肾、益脾润肠的功效，适合孕早期食用‌。


‌猪肝燕麦粥‌：将燕麦、猪肝、胡萝卜、菠菜等食材一起煮成粥。猪肝富含铁质，可以预防缺铁性贫血，燕麦则提供了丰富的膳食纤维，有助于消化‌。


‌小米南瓜粥‌：将小米和南瓜一起煮成粥，这款粥健脾益气，还能改善食欲，特别适合孕期食欲不佳的孕妇‌